Dr Siti Nur Aafifah Hashim
Pernahkah kita merasa sangat sedih, kecewa atau putus asa sehingga timbul keinginan untuk mengakhiri hidup? Perasaan negatif seperti ini adalah lumrah dalam kehidupan manusia. Setiap orang pasti pernah melalui saat sukar di mana segala masalah terasa begitu berat. Namun, apabila perasaan tersebut berlarutan tanpa penanganan yang betul, ia berpotensi menyebabkan seseorang terjerumus ke dalam pemikiran bunuh diri. Di sinilah tazkiyah al-nafs atau penyucian jiwa memainkan peranan yang sangat penting dalam merawat dan menyembuhkan hati yang terluka serta memberikan kekuatan kepada individu untuk menghadapi dugaan hidup.
Apa itu Tazkiyah al-Nafs?
Tazkiyah al-nafs berasal daripada bahasa Arab yang bermaksud penyucian atau pembersihan. Dalam konteks ini, ia merujuk kepada proses membersihkan hati dan jiwa daripada sifat buruk seperti marah, dendam, iri hati dan keputusasaan serta menggantikannya dengan sifat positif yang lebih mendamaikan seperti sabar, bersyukur dan rendah hati. Tazkiyah al-nafs bukan sahaja merujuk kepada pembersihan fizikal, tetapi lebih kepada pembersihan spiritual yang mengarah kepada penguatan iman dan ketenangan batin. Sebagaimana Allah SWT berfirman: “Sesungguhnya beruntunglah orang yang menyucikan jiwa itu, dan sesungguhnya merugilah orang yang mengotorinya.” (Surah Ash-Shams, 91:9-10)
Proses tazkiyah al-nafs ini dilakukan dengan melibatkan ibadah, muhasabah diri dan amalan yang mengarah kepada peningkatan iman serta pembersihan jiwa daripada sifat tercela yang merosakkan hati. Ia adalah perjalanan spiritual yang berterusan, yang jika diterapkan dengan penuh keikhlasan, dapat membantu seseorang mengatasi banyak cabaran hidup, termasuk pemikiran negatif yang membawa kepada bunuh diri.
Mengapa tazkiyah al-nafs penting?
1. Menguatkan iman
Salah satu tujuan utama tazkiyah al-nafs adalah untuk memperkuatkan hubungan individu dengan Allah SWT. Iman yang kuat membentuk ketenangan dalam diri dan memberi kekuatan untuk mengatasi segala ujian hidup. Ketika hati seseorang dipenuhi dengan iman yang teguh, mereka lebih mampu melihat setiap cabaran hidup sebagai ujian yang membawa hikmah, bukannya beban yang menyesakkan jiwa. Dengan meningkatkan keimanan, individu akan merasakan kedamaian dan kesyukuran yang mendalam, yang membantunya mengatasi perasaan putus asa.
2. Meningkatkan kualiti diri
Tazkiyah al-nafs adalah proses penyucian yang membentuk peribadi seseorang. Amalan spiritual seperti solat, zikir dan membaca al-Quran meningkatkan kualiti diri individu dengan mengasah sifat terpuji seperti kesabaran, ketekunan dan keikhlasan. Sebagai contoh, seseorang yang mengamalkan tazkiyah al-nafs akan lebih mudah mengatasi emosi marah atau kecewa, kerana dia dilatih tetap sabar dan tidak terbawa-bawa oleh perasaan negatif. Sifat positif yang terbentuk ini memberikan daya tahan mental dan membantu mengelakkan individu daripada terperangkap dalam perasaan tertekan atau murung.
3. Mencegah penyakit hati
Dalam ajaran Islam, sifat negatif seperti dengki, iri hati, dan dendam disebut sebagai ‘penyakit hati’. Penyakit hati ini merosakkan kejiwaan seseorang dan mempengaruhi pandangannya terhadap kehidupan. Tazkiyah al-nafs bertujuan membasmi penyakit ini dan menggantikannya dengan sifat murni yang membawa kedamaian. Dengan membersihkan hati daripada penyakit seperti kebencian dan iri hati, individu akan merasakan ketenangan yang lebih mendalam, yang sekali gus menghalang munculnya pemikiran negatif yang boleh mendorong kepada bunuh diri.
4. Tingkatkan kualiti hidup
Seseorang yang menjaga jiwa dan hatinya dengan amalan tazkiyah al-nafs cenderung hidup lebih bahagia, sejahtera dan harmoni. Penyucian jiwa tidak hanya memberi ketenangan batin, tetapi juga mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental seseorang. Ketika jiwa seseorang bersih dan tenang, mereka lebih mampu menjalani kehidupan dengan penuh rasa syukur dan kesedaran.
Amalan spiritual sebagai penawar pemikiran bunuh diri
Solat
Solat adalah ibadah utama yang menjadi tiang agama. Ia tidak hanya sekadar ritual fizikal, tetapi juga merupakan satu saluran untuk menghubungkan diri dengan Allah SWT. Dalam solat, seseorang dapat menenangkan fikiran dan hati, serta menyerahkan segala masalah kepada Allah. Solat yang dilakukan dengan penuh khusyuk dan ikhlas membawa ketenangan yang sangat mendalam. Dalam keadaan tertekan atau berputus asa, solat menjadi tempat untuk mencari kekuatan dan ketenangan jiwa.
Membaca al-Quran
Membaca al-Quran adalah salah satu amalan yang sangat penting dalam tazkiyah al-nafs. Al-Quran bukan sahaja memberikan petunjuk hidup, tetapi juga menenangkan jiwa yang gelisah. Ayat-ayat al-Quran seperti yang terdapat dalam Surah Ar-Ra’du: “Sesungguhnya dengan mengingat Allah hati akan menjadi tenang.” (Surah Ar-Ra’du, 13:28)
Dengan membaca al-Quran, seseorang dapat merasakan kedamaian dan ketenangan, serta memperoleh panduan hidup untuk mengatasi segala kesulitan.
Zikir
Zikir atau mengingati Allah dengan menyebut nama-nama-Nya secara berterusan adalah amalan yang sangat kuat dalam membersihkan hati dan jiwa. Zikir mengubah pemikiran negatif kepada pemikiran yang lebih positif dan memberi kekuatan dalam menghadapi cabaran hidup. Zikir juga menjauhkan seseorang daripada perasaan putus asa dan kebimbangan yang melampau.
Berbuat Baik
Melakukan kebaikan kepada sesama manusia bukan sahaja mendatangkan ganjaran di sisi Allah, tetapi juga membawa kepuasan dan kebahagiaan dalam diri. Tindakan kebaikan ini dapat meningkatkan rasa empati dan kasih sayang terhadap orang lain, yang secara tidak langsung meningkatkan kesejahteraan mental individu. Selain itu, dengan membantu orang lain, seseorang akan merasa lebih bermakna dalam hidupnya, mengurangkan rasa kesunyian dan menghindari pemikiran bunuh diri.
Berpuasa
Puasa adalah amalan yang mendidik individu untuk mengawal diri dan meningkatkan ketabahan jiwa. Ia mengajar individu menahan nafsu dan emosi, sekali gus membentuk disiplin diri yang tinggi. Puasa juga memberi kesan positif kepada kesihatan fizikal dan mental. Dalam keadaan berpuasa, tubuh dan minda menjadi lebih tenang dan fokus kepada pencapaian matlamat lebih besar dalam hidup.
Tazkiyah al-Nafs dan hubungan sosial
Walaupun tazkiyah al-nafs lebih berfokus kepada hubungan antara individu dengan Allah, hubungan sosial dengan keluarga, sahabat dan masyarakat juga memainkan peranan yang sangat penting dalam proses penyucian jiwa ini. Dukungan sosial yang kuat memberikan seseorang kekuatan untuk menghadapi masalah dan cabaran hidup. Keluarga, sebagai institusi pertama dalam kehidupan, menyediakan tempat perlindungan dan sokongan emosi yang sangat diperlukan dalam menghadapi saat sukar.
Keluarga: Keluarga adalah asas dalam membentuk keperibadian seseorang. Ketika seseorang mengalami masa sukar, keluarga menjadi tempat pertama yang memberikan perhatian, kasih sayang, dan sokongan moral.
Sahabat: Sahabat yang baik memberikan nasihat, sokongan emosi, dan menjadi tempat untuk berbagi masalah. Mereka dapat membantu individu melihat masalah dari perspektif yang berbeza dan memberikan motivasi untuk bangkit semula.
Komuniti: Masyarakat yang sihat dan positif berperanan besar dalam memberikan rasa mempunyai dan diterima. Aktiviti-aktiviti keagamaan, sosial, dan kebajikan dalam komuniti membantu membina rasa kebersamaan yang mengurangkan perasaan kesunyian dan terasing.
Tazkiyah al-Nafs sebagai pendekatan holistik
Penyucian jiwa melalui tazkiyah al-nafs bukan sahaja merangkumi aspek spiritual, tetapi juga membawa manfaat kepada aspek fizikal dan mental. Di dunia moden ini, di mana masalah kesihatan mental semakin meningkat, tazkiyah al-nafs menawarkan pendekatan holistik menyatukan elemen spiritual, fizikal dan psikologi. Selain amalan ibadah, individu yang mengamalkan tazkiyah al-nafs juga perlu menjaga kesihatan fizikal melalui diet seimbang, tidur yang cukup dan senaman. Jika perlu, mereka juga boleh mendapatkan sokongan daripada profesional kesihatan mental.
Dengan pendekatan yang menyeluruh ini, tazkiyah al-nafs memberikan solusi berkesan dan berpanjangan dalam mengatasi masalah pemikiran bunuh diri dan meningkatkan kesejahteraan hidup secara keseluruhan.